上班族長天時久坐緊盯電腦，下午茶天時一到，再度來份雞排加珍珠奶茶，這樣多年缺少運動以及姿勢不良的結尾，即使變成身體僵硬，進而轉換肥胖、三高等健康疑難。對此，來自印度的瑜珈冠軍Sujit Kumar老師表達，大眾向來給自己藉口不運動，其實，越忙越苛求做瑜珈，討論瑜珈可眼前大幅成長身體與心理的體會力，對身心的利害雖說多的數不完。
學習瑜珈的7大補益
1）追加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
2）進步肌耐力。
3）突飛猛進呼吸系統與血液循環。
4）舒緩壓力並提升留神力。
5）刺激消化系統。
6）清除血液中的廢物，強化血管效力，加速排毒。
7）強化身體各腺體，平常調養日子奕奕，累進肺活量。
在辦公室也能練 2招懶人瑜珈輕鬆做
Sujit Kumar老師說，交流瑜珈可釋放壓力，進而獲得心靈平靜，憑你是學生、上班族、家庭主婦或銀髮族，不論是在學校、辦公室，只要短短幾分鐘，時常都有機會在生活中漸進簡單的瑜珈運動。
根本招／手腕運動（擰毛巾）
想像自己在揉麵包或擰毛巾，這個體位准許在家裡、辦公室、公園、通勤時切磋，特別適合時刻坐辦公室或拿電腦的人。
1）站姿，雙手握住棍子或毛巾兩端（也可空手直接作），往前伸直與肩同高（看處所，坐著進行這個動作也容許），手掌朝下，手肘大方地彎曲。
2）右手腕向下轉，左手腕往上轉。扭轉時，只動手腕，其它部位繼續不動，覺得手腕的伸展。
3）接著換左手腕往下轉，右手腕往上轉，宛然擰毛巾相當，重複展開10～15次，配合一般吸吐。
第二招／腳踝運動
不論在家中或辦公室，尤其坐著也許可研討，這個運動許可促進下半身血液循環，舒緩肌肉的痠痛與僵硬，改善身體的彈性。研討時，夢想用板凳。
1）坐在椅子上，腳掌平踩在地板上，脊椎打直，身體放鬆。
2）吸氣時，抬高腳跟（如同踮腳尖屢見不鮮），伸展腳踝。
3）吐氣時，將腳跟放回所在，並將腳趾頭與腳掌往上抬，記得腳跟要貼在所在。重複並進15～20次，配合吸吐。（研究時，享受小腿外側肌肉的伸展）
